Wie man in 3 Tagen schnell Gewicht verliert, die effektivste Diät und kompetente Beratung

Viele Vertreter des schönen Geschlechts, die überflüssige Pfunde haben, haben Schwierigkeiten, ihre Ziele zu erreichen. Gleichzeitig gibt es wirksame Diäten für diejenigen, die entscheiden, wie sie in 3 Tagen abnehmen möchten.

Wie kann man zu Hause in 3 Tagen schnell 10 kg abnehmen?

Übergewichtige Frauen sind oft daran interessiert, wie sie zu Hause in 3 Tagen 10 kg abnehmen können, ohne eine Diät einzuhalten oder ihrer Gesundheit zu schaden. Leider fällt diese Aufgabe in die Kategorie „Unmöglich“. Aber Sie können Cellulite an Taille und Hüfte trotzdem in so kurzer Zeit loswerden. Gleichzeitig können gebrechliche Mädchen mit einem Körpergewicht von nicht mehr als 55 kg bei einer ähnlichen Diät etwa 3-5 kg abnehmen.

Das Tagesmenü kann man als eher dürftig bezeichnen:

• Trinken Sie morgens Wasser mit Zitrone und einem Löffel Honig.
• Verzehren Sie für einen Nachmittagssnack 200 ml fettarmen Kefir mit darin gelösten Ballaststoffen (ca. 2 Teelöffel);
• Zum Mittagessen empfiehlt es sich, eine Banane oder Joghurt mit einer kleinen Menge Blaubeeren zu essen. Beginnen Sie 30 Minuten nach dem Essen mit dem aktiven Training. Nach sportlichen Aktivitäten müssen Sie 100 Gramm Hüttenkäse, 1 Protein, essen;
• Abends 200 ml grünen Tee trinken.

Wichtig! Was tun, um in 3 Tagen 10 kg abzunehmen?? Es wird empfohlen, täglich mindestens zwei Liter sauberes Wasser zu trinken.

Das 3-tägige Schulungsprogramm beinhaltet:

• 1 Tag. Führen Sie tagsüber Bauchübungen durch, die dreimal täglich 20 Mal und 15 Liegestütze in 3 Sätzen durchgeführt werden sollten.
• Tag 2. An diesem Tag werden Seilspringen (3 Sätze à 50 Mal) und Kniebeugen (20 Mal, 3 Sätze) empfohlen.
• Tag 3. Eine Frau sollte 50 Mal in 3 Sätzen Sprünge auf der Stelle mit Armschwüngen ausführen. Sie machen auch Bauchübungen (wie am ersten Tag).

Aktives Training aktiviert den Prozess der Fettverbrennung. Dadurch kann eine Frau ihrem liebgewonnenen Ziel näher kommen: 10 kg in 3 Tagen abnehmen. Diese Methode zur Gewichtsreduktion ist jedoch nicht für alle Vertreter des schönen Geschlechts geeignet. Bei Schwindelgefühlen oder starker Schwäche wird empfohlen, das Training abzubrechen.

Kalorienarme Ernährung

Trinken Sie bei einer Diät ausreichend Flüssigkeit (mindestens zwei Liter). Die Diät, die Sie befolgen sollten, ist unten aufgeführt:

• Frühstück – 2 Scheiben Schwarzbrot, 30 Gramm Hartkäse, 200 ml ungesüßter Tee, 1 Grapefruit;
• Mittagessen – 100 Gramm gekochte Bohnen, 0,25 kg fettarmer Hüttenkäse, 0,2 Liter Kaffee ohne Zuckerzusatz;
• Abendessen - 150 Gramm gekochtes Fleisch, eine Portion Gemüsesalat, 200 ml ungesüßter Tee.

Wie kann man in 3 Tagen 3 kg abnehmen?

Es gibt eine effektive Möglichkeit, in 3 Tagen schnell Gewicht zu verlieren. Bei einer solchen Diät müssen Vertreter des schönen Geschlechts unbedingt Folgendes in ihrer Ernährung haben:

• Gemüsegerichte;
• Getreide;
• Gerichte mit Hülsenfrüchten.

Es lohnt sich zu erklären, wie man in drei Tagen Gewicht verliert. Im Rahmen einer Diät wird empfohlen, auf den Verzehr von Süßigkeiten und Backwaren zu verzichten. Während Sie abnehmen, können Sie Sport treiben. In diesem Fall werden einfache Cardio-Übungen bevorzugt. Besonders hilfreich sind Spaziergänge am Abend oder Joggen am Morgen.

Während einer Diät empfiehlt es sich, vor jeder Mahlzeit 200 ml Wasser zu trinken. In diesem Fall beschleunigt sich der Stoffwechsel und das allmählich zunehmende Hungergefühl wird gedämpft.

Nachfolgend finden Sie ein ungefähres Menü für diejenigen, die Zweifel haben, wie sie in 3 Tagen 3 kg abnehmen können:

1. Bereiten Sie am ersten Tag zum Frühstück eine Portion Haferflocken in Wasser mit ungesüßtem Tee zu. Das Mittagessen besteht aus Hühner- oder Gemüsebrühe und 2 Crackern. Zum Abendessen empfiehlt es sich, 200 Gramm Krautsalat oder 150 Gramm fettarmen Joghurt ohne Fruchtzusätze zu sich zu nehmen.
2. Das Menü des zweiten Diättages beinhaltet die Verwendung von Kefir und Äpfeln. In diesem Fall beträgt die Apfelmenge 2 kg, Kefir 1 Liter.
3. Am dritten Tag essen sie Joghurt zum Frühstück. Ein ideales Gericht zum Mittagessen wäre in Wasser gekochter Buchweizen. Die Abendkarte ist recht bescheiden: 2 hartgekochte Eier, leichter Salat.

Mit der Schokoladendiät in 3 Tagen abnehmen

Sie können auch mit einer Schokoladen-Express-Diät in 3 Tagen abnehmen. Es wird empfohlen, dunkle Schokolade zu essen. Die tägliche Ernährung umfasst:

• eine kleine Menge Schokolade (ca. 80 Gramm);
• Kaffee ohne Zuckerzusatz. Sie können diesem Getränk etwas fettarme Milch hinzufügen.

Dank der harntreibenden Wirkung des schwarzen Kaffees und des Kaloriendefizits können Sie innerhalb von drei Tagen abnehmen. Es ist ziemlich schwierig, eine so strenge Diät einzuhalten. Frauen, denen es schwerfällt, sich nur auf Schokolade zu beschränken, können diese nur am ersten Tag der Gewichtsabnahme essen. In diesem Fall werden in den verbleibenden Tagen der dreitägigen Diät weitere kalorienarme Lebensmittel verzehrt.

Diät für 4 Tage

Eine schnelle Diät von 5 kg in 3 Tagen hat überwiegend positive Bewertungen erhalten. Sie können auch eine auf 4 Tage ausgelegte Abnehmmethode anwenden. Für den gesamten Abnehmzeitraum benötigen Sie folgende Produkte:

• 400 Gramm Hähnchenbrust;
• 3 Tomaten;
• 2 Eier;
• 3 Gurken;
• 800 Gramm Obst (Melonen, Pflaumen oder Äpfel);
• 400 Gramm Ricotta;
• Trockenfrüchte (200 Gramm);
• 3 mittelgroße Kartoffeln;
• eine kleine Menge Dill oder Petersilie.

Das Menü für Diättage ist in der folgenden Tabelle aufgeführt.

Diättag	Ungefähres Menü
Erster Tag	400 Gramm gekochtes Hähnchen, 300 Gramm Gemüsesalat mit magerer Sauerrahmsauce und 150 ml Naturjoghurt
Zweiter Tag	350 Gramm frisches Obst, 2 hartgekochte Eier, 50 Gramm Ricotta oder fettarmer Käse
Dritter Tag	0,35 kg Salat, 350 ml Hühnerbrühe, 150 Gramm Trockenfrüchte
Vierter Tag	400 Gramm Ricotta, eine kleine Menge Salzkartoffeln, 2 Tomaten, 350 Gramm unreife Früchte

Die in der Tabelle angegebene Anzahl an Produkten muss auf drei Mahlzeiten aufgeteilt werden. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Mit einer Tasse grünem Tee mit einem Tropfen Zitrone können Sie einen neuen Tag beginnen. Zum Abendessen können Sie ein paar Apfelscheiben essen.

Empfehlung! Sie können am ersten Tag der Diät Hühnerbrühe in ein Glas gießen und einfrieren. In diesem Fall ist das Gericht am dritten Tag der Diät zum Verzehr geeignet.

Wie kann man in drei Tagen dringend 5 kg abnehmen?

Um in 3 Tagen 5 kg abzunehmen, sollten Sie eine Diät mit grünem Tee und Milch einhalten. Diese Methode zum Abnehmen hat eine choleretische und harntreibende Wirkung auf den Körper.

Wir müssen genauer sehen, wie wir in 3 Tagen 5 kg abnehmen können. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Tee mit Milchzusatz.

Die Zubereitung des Getränks ist ganz einfach:

1. Die Milch wird bei schwacher Hitze auf eine Temperatur von 70 Grad erhitzt.
2. Als nächstes müssen Sie 3 Teelöffel grüne Teeblätter hinzufügen.
3. Das Produkt wird 30 Minuten lang infundiert.
4. Nach der angegebenen Zeit wird das Getränk gefiltert.

Das Produkt kann sowohl heiß als auch kalt verwendet werden. Es wird empfohlen, diese Diät nicht länger als drei Tage einzuhalten. Andernfalls kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Trockenfasten

Beim Trockenfasten wird absolut auf Wasser und Nahrung verzichtet. Diese Art der Gewichtsabnahme erfordert die Einhaltung der unten aufgeführten Empfehlungen:

• Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren;
• am Tag vor Beginn der Diät Kaffee und starken Tee ausschließen;
• beim Abnehmen sind Proteine und Fette tierischen Ursprungs kontraindiziert;
• Ein vollständiger Verzicht auf Rauchen und Alkoholkonsum wird empfohlen.

Eine solch strenge Diät sollte höchstens einmal im Monat eingehalten werden. Der Ausstieg aus dem Fasten sollte schrittweise und schrittweise erfolgen. In drei Diättagen können Sie drei bis sechs Kilogramm abnehmen.

So verlieren Sie zu Hause in 3 Tagen 5 kg: Verstärkung der Wirkung der Diät

Frauen, die eine Antwort auf die Frage suchen, wie sie in 3 Tagen schnell 5 kg abnehmen können, sollten auf die folgenden Vorgehensweisen achten:

• Massage. Es gibt viele Arten von Verfahren. Besonders geschätzt wird die klassische Massage. Es ist ganz einfach, es selbst zu Hause zuzubereiten. Hilft, Fettablagerungen und Vakuummassage schnell loszuwerden;
• kosmetische Kompressen. Das Verfahren trägt dazu bei, die Blutversorgung der Problembereiche zu verbessern und zusätzliche Zentimeter in der Taille und an den Hüften zu beseitigen. Bei der Durchführung eines kosmetischen Eingriffs werden Komponenten wie Essigmischungen, Algen, Kaffee und Schokolade verwendet. Bei der Durchführung eines Wickels entsteht ein Saunaeffekt, der die Gewichtsabnahme fördert;
• Verwendung von Aktivkohle. Das Medikament hilft, Giftstoffe und Salze aus dem Körper zu entfernen. Die optimale Dosis beträgt 1 Tablette des Arzneimittels pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Die durchschnittliche Einnahmedauer von Aktivkohle beträgt 14 Tage. Anschließend wird der Körper mit Vitaminen und anderen Nährstoffen angereichert;
• Bad. Geben Sie bei der Zubereitung der Lösung 200 Gramm Meersalz und Soda ins Wasser. Die durchschnittliche Dauer eines kosmetischen Eingriffs beträgt 30 Minuten. Kosmetische Bäder helfen, „Orangenhaut“ zu beseitigen.

Kosmetische Kompressen

Der kosmetische Eingriff wirkt sich positiv auf den Körper aus:

• Das Einwickeln hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
• nach einem kosmetischen Eingriff wird der Prozess des Fettzellenabbaus aktiviert;
• Das Einwickeln trägt dazu bei, den Gewebewiderstand zu erhöhen.
• nach dem Eingriff ist die Hautstruktur gleichmäßig;
• Bei der Anwendung von umhüllenden Produkten wird die Haut mit wohltuenden Mineralien und Mikroelementen gesättigt.

Honigkompresse

Bei der Durchführung des Verfahrens wird hochwertiger Naturhonig verwendet, der im Dampfbad vorgewärmt wird. Die resultierende Masse wird auf Problemzonen des Körpers aufgetragen. Anschließend führen sie eine leichte Massage durch, wickeln den Körper in Frischhaltefolie ein und wickeln ihn in eine warme Decke.

Der Honigmischung können weitere Komponenten zugesetzt werden:

• Wenn Sie ein Produkt für trockene Haut zubereiten, kombinieren Sie 100 Gramm Honig mit 0,1 Liter Tinktur auf Basis von Thymian- oder Kamillenblüten.
• Sie können der Wickelmischung ein paar Tropfen Rosmarin- oder Orangenöl hinzufügen;
• Um Fettdepots abzubauen, müssen Sie Honig mit 1 Esslöffel vorgetrocknetem Ingwer oder Zimt mischen.

Honigmischungen werden auf den Körper aufgetragen und in Frischhaltefolie eingewickelt. Spülen Sie das Produkt nach 45 Minuten mit einer kühlen Dusche ab und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf.

Tongehäuse

Sie können 100 Gramm blaue Tonerde einfach mit ausreichend warmem Wasser verdünnen. Der resultierende Teig hat die Konsistenz von dicker Sauerrahm.

Um die wohltuenden Eigenschaften von Ton zu verstärken, können Sie die folgenden Rezepte verwenden:

1. Fügen Sie der Mischung 3 Tropfen ätherisches Orangenöl hinzu. Dadurch können Stoffwechselprozesse aktiviert werden;
2. Anstelle von Wasser können Sie als Lösungsmittel auch Milch oder Kefir verwenden. Solche Getränke wirken feuchtigkeitsspendend auf die Haut.
3. Sie können der Tonmischung 5 Esslöffel Senfpulver und 2 Esslöffel flüssigen Honig hinzufügen.
4. Fügen Sie dem Tonpulver 10 Gramm Zimt hinzu.
5. Der kosmetischen Mischung wird eine kleine Menge Kamillensud zugesetzt.

Es wird empfohlen, die Kosmetikmischung mindestens 50 Minuten auf dem Körper einwirken zu lassen. Es wird empfohlen, diesen Vorgang mindestens einmal täglich durchzuführen.

Es ist in jedem Fall möglich, in 3 Tagen 3 kg abzunehmen: Kontraindikationen

Eine schnelle Gewichtsabnahme ist eine Belastung für den Körper. Diese Methode zur Gewichtsabnahme ist kontraindiziert:

• Frauen, die ein Baby erwarten;
• Personen unter 16 Jahren;
• Patienten, bei denen Erkrankungen des Verdauungssystems diagnostiziert wurden;
• Patienten mit schwerer Herzerkrankung;
• Patienten, die an Diabetes mellitus leiden;
• Menschen mit schweren Nervenstörungen.

Selbst die effektivste Diät zum Abnehmen von 5 kg in 3 Tagen erzielt möglicherweise nicht den gewünschten Effekt. Viel hängt vom Lebensstil und dem Ausgangsgewicht der Frau ab. Um schlanke Proportionen zu erhalten, ist es außerdem notwendig, sich fit zu halten und die Grundsätze der richtigen Ernährung einzuhalten.

WICHTIG! Informativer Artikel! Vor der Anwendung sollten Sie einen Fachmann konsultieren.